အသက် 60 အရွယ် အမျိုးသားတွေမှာ အစွမ်းအစ အားနည်းပြီး ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ တိုးနိုင်တာလဲ။

အစွမ်းသတ္တိသည် လူသားတိုင်း၏ အောင်မြင်သောဘ၀တွင် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သူတို့ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လေးစားမှုကလည်း သူ့အပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပြဿနာမရှိခဲ့လျှင် အသက် 60 တွင် အမျိုးသားများစွာသည် ၎င်းတို့၏ လိင်မှုဘဝတွင် ဆိုးရွားစွာ သွေဖည်သွားကြသည်။လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုကြောင့် အချို့သောသူများသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို လုံးဝငြင်းဆန်ကြသည်။၎င်းသည် ပြင်ပနှင့် အတွင်းပိုင်းအချက်များစွာဖြင့် လွှမ်းမိုးထားသည်။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို လုံးဝ ဖယ်ထားလျှင် အချို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။အသက် 60 အရွယ် အမျိုးသားများတွင် အာနိသင် တိုးစေမည့် နည်းလမ်းများကို တတ်နိုင်သမျှ ထိရောက်စေရန်အတွက် အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

အာနိသင် ကျဆင်းရခြင်း အကြောင်းအရင်း

အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မည်သည့်သက်ရှိများ၏ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းသည် တဖြည်းဖြည်း ကွယ်ပျောက်သွားသည်။အသက် 60 နှင့်အထက် အမျိုးသားများ ကြုံတွေ့ရတတ်ပါသည်။သူတို့ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ နှေးကွေးလာပြီး အတွင်းအင်္ဂါတွေက သိသိသာသာ ပိုဆိုးလာပါတယ်။Degenerative ဖြစ်စဉ်များသည် genitourinary system ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော အမျိုးသားများတွင် ဆွဲဆောင်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပြီး အစွမ်းသတ္တိလည်း လက်တွေ့တွင် မရှိနိုင်ပါ။ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤဖြစ်စဉ်၏အကြောင်းရင်းမှာ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း ဖြစ်သည်။သွေးထဲမှာ Testosterone ပမာဏ လျော့ကျသွားတာကြောင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေပါတယ်။

ထို့အပြင် အောက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများသည် လိင်အင်္ဂါ ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများရှိနေခြင်း - ၎င်းတို့သည် တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုအားနည်းခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုလုပ်ငန်းကို ပြင်းထန်စွာသွေဖည်စေပါသည်။ဤအရာများ အားလုံးသည် လိင်တံ၏ လှုပ်ရှားမှု မလုံလောက်ခြင်းနှင့် အာနိသင် ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
2. မှားယွင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံ - ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာ၊ မလုံလောက်သောတက်ကြွသောနေထိုင်မှုပုံစံ၊ အကျင့်ဆိုးများ၊ မကြာခဏကူးစက်တတ်သော သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များသည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
3. genitourinary system ၏ရောဂါများရှိနေခြင်း - လေ့လာမှုအများစုတွင်၊ အသက် 60 ကျော်အမျိုးသားများတွင်အာနိသင်နိမ့်ကျရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာဆီးကျိတ်ဂလင်းရောင်ခြင်း၊ ဆီးကျိတ် adenoma၊ ကင်ဆာနှင့် urethritis၊
4. endocrine စနစ်၏ရောဂါများ - အမျိုးသားတစ်ဦးသည် အမျိုးအစား 1 သို့မဟုတ် 2 ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်လာပါကအာနိသင်သည်အနည်းဆုံးနီးပါးဖြစ်လာသည်။

သြဇာလွှမ်းမိုးမှု အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများ

လိင်အင်္ဂါကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ကုသခြင်းမပြုမီ၊ ကုသရေးအထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းသည် genitourinary system ၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်သွေဖည်မှုဖြစ်စေသောရောဂါဗေဒကိုအချိန်မီစစ်ဆေးရန်ကူညီလိမ့်မည်။

အိမ်တွင် အောက်ဖော်ပြပါနည်းလမ်းများဖြင့် အာနိသင်ကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ယောဂသည် လွန်ခဲ့သည့် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာက တီထွင်ခဲ့သော ထူးခြားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုစနစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကြွက်သားလေသံကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။အရေးအကြီးဆုံးမှာ လိပ်ပြာနှင့် မြွေဟောက်တို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်သည်။၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် တင်ပါးဆုံတွင်း နေရာကို သွေးများ တွန်းပို့နိုင်သည်။ဤအလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အတွေ့အကြုံမရှိပါက၊ ကျွမ်းကျင်သူ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
• အရေးကြီးသော ကြွက်သားများ သန်မာစေခြင်း - အမျိုးသား ခွန်အားအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်း ကြမ်းပြင်သည် အရေးအကြီးဆုံး ဖြစ်သည်။ဤခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း၏အခြေအနေကို သာသာသာထိုးထိုးသက်ရောက်နိုင်သော ရှုပ်ထွေးမှုများများစွာရှိသည်။အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင့်လိင်အင်္ဂါကို ခွန်အားပြန်လည်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။အရိုးရှင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ ဆီးသွားစဉ် ဆီးသွားနေစဉ် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။လေ့ကျင့်ခန်း အကြိမ် ၅၀ ကို အနည်းဆုံး တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် ပြန်လုပ်ပါ။
• Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို ပျံ့နှံ့စေသည့် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ထိုသို့သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးများကို လူတိုင်းလက်မခံနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက်၊ သင်သည် အန္တရာယ်မရှိဘဲ သင်ကစားနိုင်သော အားကစားနည်းအချို့ကို အကြံပေးလိမ့်မည်။အန္တရာယ်မရှိဆုံးမှာ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နံနက်ခင်းတွင် ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှု - အစားအသောက်အချို့ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက အာနိသင် ကျဆင်းခြင်းပုံစံနဲ့ မကောင်းတဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။အမျိုးသားတွေရဲ့ ခွန်အားကို ကောင်းကျိုးပြုတဲ့ ထုတ်ကုန်များစွာလည်း ရှိပါတယ်။အစားအသောက်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပါ။အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များကြွယ်ဝသောအပင်အစားအစာများမှအောင်မြင်ပါက၊ သင်သည် ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ

ဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့် အသက် 60 ကျော် အမျိုးသားများတွင် အစွမ်းသတ္တိတိုးရန် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။ဘယ်ဆေးဆိုင်မှာမဆို အမျိုးသားတွေရဲ့ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို အလွယ်တကူ ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်၊ သေးငယ်သော တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သလို libido ကိုလည်း မြှင့်တင်နိုင်သည်။မူးယစ်ဆေးဝါးသည် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေသော ပြဿနာများကို မဖြေရှင်းနိုင်ကြောင်း သတိရပါ။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ နယ်ပယ်တွင် ဆိုးရွားသော ပြဿနာများ ရှိပါက၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အထူးကု ဆရာဝန်၊ ဆီးလမ်းကြောင်း အထူးကုနှင့် စိတ်ရောဂါကု ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။အတွင်းအင်္ဂါများ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတားအဆီးတစ်ခုတွင် သွေဖည်မှုများရှိနေပါက အာနိသင်ရှိသောဆေးများသည် လိုချင်သောရလဒ်ကို ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်ပါ။လိင်အင်္ဂါအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ကမောက်ကမဖြစ်မှုဖြစ်လာပါက ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားထားသည်။ပြီးမှသာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အာနိသင်မြှင့်တင်ရန် ဆေးဝါးအားလုံးကို အုပ်စု 3 ခု ခွဲနိုင်သည်။

1. Testosterone ဟော်မုန်းအပေါ်အခြေခံပြီးပြင်ဆင်မှုများ;
2. အာနိသင်ရှိသော စိတ်ကြွဆေး - sildenafil ကိုအခြေခံသော ဆေးပြားများ၊
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုများ - yohimbine အခြေခံ ဆေးပြား။

အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန် ဆေးဝါးများကို စတင်မသောက်သုံးမီ၊ အထူးကုဆရာဝန်မှ ထပ်တိုးရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ရပါမည်။

အချို့သောနည်းများဖြင့် ကုထုံးသည် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံးဝဘေးကင်းစေမယ့် ထုတ်ကုန်တွေကို ဆရာဝန်ကသာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ကိစ္စအများစုတွင်၊ Testosterone-based ဟော်မုန်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသည် လိင်မှုဘဝထူထောင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ယခင်က အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးစေရန် ဆေးဝါးများကို တက်ဘလက်များနှင့် ထိုးဆေးများဖြင့် သီးသန့်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ခေတ်မီထုတ်လုပ်သူများသည် အာနိသင်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသော ဂျယ်များနှင့် ဖာထေးအမျိုးမျိုးကို ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ထိုသို့သောရန်ပုံငွေများသည် ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာ သက်ရောက်စေကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ပြဿနာ၏ အရင်းမြစ်ကို ဖယ်ရှားလိုပါက၊ ရှည်လျားသော ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုကို ခံယူသင့်ပါသည်။ထို့နောက်တွင်၊ ဆရာဝန်သည် သင့်အား အစွမ်းသတ္တိကို ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်စေမည့် ကုသမှုကို ကျိန်းသေ ညွှန်းပေးလိမ့်မည်။

မသန်စွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများ

သင့်ကိုယ်သင် ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပေးပါက အမျိုးသားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဘောလုံးကစားခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ကို ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးများကို ပျံ့နှံ့စေပြီး တင်ပါးဆုံတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထူထောင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် testosterone ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။လိင်လှုပ်ရှားမှုကို တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးရန် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့် ဆီးပိတ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည့်အပြင် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးလည်ပတ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ဒေါက်တာ Kegel မှ လေ့ကျင့်ခန်း အစုံသည် pubococcygeus ကြွက်သားကို လေ့လာရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။ဆီးသွားစဉ်အတွင်း ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်- ဆီးစီးဆင်းမှုကို 5 စက္ကန့်ကြာ ထိန်းထားပြီးနောက် အနားယူပြီး ချဉ်းကပ်မှုကို နောက်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး အစွမ်းထက်မြက်မှုကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။perineum ၏ကြွက်သားများကို 10-20 စက္ကန့်ကြာညှစ်ခြင်းဖြင့် အမျိုးသားခွန်အားကို ပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပထမဆုံးရလဒ်များ ထွက်ပေါ်လာသည်။

ကုထုံးအစားအသောက်

အထူးကုထုံး အစားအသောက်ကို လိုက်နာခြင်းသည် အမျိုးသားများ၏ ခွန်အားကို ထူထောင်ရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။၎င်း၏အကူအညီဖြင့်၊ အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြည့်ရန်၊ အဆိပ်နှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။နှစ် 60 ကြာပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် တူညီသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များကို စားသုံးရန် မလိုအပ်တော့ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။အမျိုးသားတွေရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အစားအသောက်ပြုစုတဲ့အခါ ဒီအင်္ဂါရပ်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။အောက်ပါအစားအစာများကို ပုံမှန်စားသုံးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အာဟာရ;
• လတ်ဆတ်သောဘယ်ရီသီး;
• အခွံမာသီး - ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ရှိသော fatty acids အများအပြားပါဝင်သည်;
• အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲများ - ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ;
• မုန်းစရာကောင်းသောဟင်းချိုများ;
• ပိန်သောအသားများ။

ရိုးရာကုသမှုနည်းလမ်းများ

ရိုးရာကုသမှုနည်းလမ်းများအကူအညီဖြင့် အာနိသင်ကို တိုးမြှင့်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုတဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။၎င်းတို့သည် ပြဿနာကို ယာယီဖြေရှင်းရန် ကူညီမည်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

အတွင်းအင်္ဂါများ၏ရောဂါများရှေ့မှောက်တွင်, အသုံးပြုမှုမှရလဒ်အနည်းငယ်သာဖြစ်လိမ့်မည်။

အထိရောက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများမှာ-

• အခွံမာသီးနှင့် ပျားရည် ရောနှောပါ - ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို အချိုးညီညီယူ၍ အခွံမာသီးများကို သေချာကြိတ်ချေပြီး သဘာဝပျားရည်ကို ရောမွှေပါ။အရသာပိုကောင်းစေရန် သံပုရာရည် အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို မနက်တိုင်း ဗိုက်မဆာဘဲ သောက်ပါ။
• cilantro နှင့် parsley ၏ Tincture ။ဤပါဝင်ပစ္စည်းများကို အချိုးညီညီရောနှောပြီး ရေတစ်လီတာလျှင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းအချိုးဖြင့် အစိတ်အပိုင်းများကို ယူပါ။ဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို တစ်နေ့ ၃ ကြိမ် အစာစားပြီး ၂ လကြာအောင် သောက်ပါ။
• ဆူးရွက်ဖျော်ရည် - ဆူးရွက် 100 ဂရမ်ကို ရေတစ်လီတာဖြည့်ပြီး ညအိပ်ရာဝင်အောင် ထားလိုက်ပါ။ပြီးရင်တော့ ထုတ်ကုန်ကို မီးအနည်းငယ်နဲ့ တစ်နာရီလောက် ဆူအောင်တည်ပါ။ဤအချိန်ပြီးနောက်, ဟင်းရည်ကိုမီးဖိုမှဖယ်ရှား, အအေးခံထားလိုက်ပါ။အိပ်ရာမဝင်မီ ဆေးတစ်ခွက်သောက်ပါ။
• ပျားရည်နှင့်ဂျင်ဆင်း။ဂျင်ဆင်းအမြစ် 100 ဂရမ်ကို နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် ကြိတ်ပြီး သဘာဝပျားရည် ပမာဏအတိုင်း ရောမွှေပါ။မနက်တိုင်း၊ ဒီဆေး လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ဖျော်ပြီး ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
• ဝိုင်ဖြူ။ဤအရက်ကို အလယ်အလတ် ပမာဏဖြင့် သောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အကျိုးပြုသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။၎င်းသည် သွေးကို မြန်စေပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။အိပ်ရာဝင်ချိန် 50 ml ကို တစ်လသောက်ပါ။

အာနိသင် ယိုယွင်းခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း။

အရာအားလုံးသည် အာနိသင်ရှိသော်လည်း အနာဂတ်တွင် ပြဿနာများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာရန် ခွင့်မပြုလိုပါက ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအချို့ကို လိုက်နာရန် လိုအပ်ပါသည်။ဒါက ယိုယွင်းပျက်စီးတဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေကို တားဆီးဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။အထိရောက်ဆုံးမှာ အောက်ပါ အကြံပြုချက်များ ဖြစ်သည်။

1. လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးကူးစက်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည့် အကျင့်ပျက်ခြစားမှုကို ငြင်းဆန်ပါ။
2. သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ။
3. သင့်ကိုယ်သင် ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံမှုဘဝကို ရယူပါ။
4. တက်ရောက်နေသော သမားတော်တွင် ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။
5. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ၊ အလုပ်အလွန်အကျွံမလုပ်မိပါစေနှင့်။
6. ရာသီဥတုအတွက် ၀တ်ဆင်ပါ- အအေးလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အပူလွန်ကဲခြင်း မပြုပါနှင့်။
7. မှန်ကန်စွာစားပါ - အဆီများသော၊ အကြော်၊ ဆေးလိပ်သောက်၊ ချဉ်သောအစားအစာများကို အစားအသောက်မှ ဖယ်ထုတ်ပါ။
8. အကျင့်ဆိုးများကို စွန့်လွှတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း၊
9. တတ်နိုင်သမျှ လေကောင်းလေသန့်မှာ လမ်းလျှောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
10. သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြည့်ပါ - ကီလိုဂရမ်တိုင်းသည် အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။